За почеток, вреди да се напомене дека правилната исхрана и исхрана се сосема различни концепти. Ако можете да седите на едно барем цел живот, останувајќи витки и здрави, тогаш второто, доколку се користи погрешно, ќе ги погоди и вашата состојба и фигурата (поради таканаречената суперкомпензација на тежината, која неизбежно се јавува по секој брз губење на тежина). Секој лекар ќе потврди дека вреди да се свртиме кон диети само од медицински причини, на пример, пред операција или за време на третманот. Доколку овие аргументи не ве убедуваат и навистина сакате да бидете ѕвезда на новогодишната прослава, прочитајте понатаму.
Диетата со леќата за слабеење е еден од многуте системи за монохрана која не бара ограничување на големината на потрошените порции, но предвидува јадење само една, максимум две јадења. Ефективноста и безбедноста на методот не се клинички потврдени, па многу нутриционисти, лекари и спортисти ги оспоруваат неговите придобивки за телото. Сепак, системот има и доволно фанови. Диетата функционира исклучиво поради ниската калорична содржина на житариците. Некои обожаватели на диети дури тврдат дека ако ја разредете леќата со кефир, можете безбедно да одбиете други производи.
Моќ шема
Суштината на таквата диета е исклучително едноставна: една или две недели, но не подолго, за сите оброци, вклучително и закуски, - специјално подготвена маса од хељда. Гризот мора добро да се измие и „попари", односно да се прелие со врела вода и да се остави пет до шест часа. По правило, леќата се подготвува навечер. Добиената маса се консумира во мали делови во околу пет или шест дози. Невозможно е да се готви, да додадете шеќер, сол и други засилувачи на вкус. Но, вода и зелен чај - во неограничени количини, како и кефир со низок процент на маснотии, но не повеќе од еден литар дневно.
Ако успеете да јадете една леќа цела недела, од втората, експертите силно препорачуваат скудното мени да се разредува со други производи. Веќе е опасно да се продолжи со таква диета повеќе од четиринаесет дена, подобро е едноставно да се префрлите на правилна исхрана и да се обидете да го одржите резултатот.
Тешка верзија на диетата предвидува јадење исклучиво леќата со кефир или одделно. Но, постои и поштеден режим кој ви овозможува да консумирате малку зеленчук, овошје и млеко. Таквата диета е дефинитивно поздрава и покомплетна. Диетата со леќата за слабеење 7 дена изгледа вака:
понеделник
кефир, 100 грама леќата (маса - парен), краставица;
морков;
200 грама леќата, 200 грама салата од зеленчук со лажица маслиново масло;
кефир;
кефир, 100 грама леќата, 100 грама зеленчук на пареа.
вторник
120 грама леќата, зелен чај;
кефир, јаболко или портокал;
100 грама пилешки гради на пареа, 130 грама леќата, 50 грама свеж зеленчук;
кефир;
150 грама леќата, кефир.
среда
140 грама леќата, природен јогурт без засладувачи;
морков;
сирење со малку маснотии - 25 грама, леќата со растителна чорба - 200 грама;
кефир;
кефир и леќата (околу 150 грама).
четврток
140 грама леќата, варено пилешко јајце;
Јаболко;
урда со малку маснотии до 5% - 120 грама, 100 грама салата од свеж зеленчук, 120 грама леќата;
кефир;
кефир и леќата (околу 150 грама).
петок
леб со житарици - 1 парче, 180 грама леќата;
1 варена репка;
100 грама пилешко филе и 150 грама леќата;
кефир;
кефир и леќата (околу 150 грама).
сабота
120 грама урда, 120 грама леќата, варено јајце;
овошје;
100 грама салата од свеж зеленчук, 120 грама леќата, 100 грама филе од риба на пареа;
кефир;
кефир и леќата (околу 150 грама).
недела
120 грама природен јогурт без засладувачи, 150 грама леќата;
кефир;
80 грама пилешко филе на пареа, свежа краставица, 120 грама леќата;
кефир и леќата (околу 150 грама).
Предности и недостатоци
Со додавање на други производи, свежата храна со еден производ се претвора во повеќе или помалку правилна. Од предностите на методот е прилично брзото губење на килограми поради ниската калорична содржина на житариците и релативно нискиот здравствен ризик во споредба со другите моно-диети. Леќата се уште е добра за косата и ноктите, а исто така е полна со хранливи материи и растителни влакна, кои помагаат за чистење на цревата. Теоретски, нема да има физиолошко чувство на глад, бидејќи обемот на леќата е неограничен. Што не може да се каже за психолошката желба за нешто слатко, солено или барем некој друг производ. На крајот на краиштата, само на прв поглед се чини дека 14 дена е мал интервал. Кога си дозволувате да јадете еден производ, времето се протега бескрајно! Плус една точка: ако вашето тело има мускулен корсет што не сакате да го изгубите, не треба да прибегнувате кон методот на леќата, бидејќи менито не обезбедува протеини во вистинска количина за да ги „хранат мускулите", што значи дека тие може едноставно да „изгори" и значително да се намали во волуменот.
Кој не треба да се обидува
Диетата со хељда дефинитивно не е погодна за жени во положба, за време на лактација, малолетници, како и возрасни кои имаат проблеми со желудникот, цревата или нервниот систем. Дијагнозите на дијабетес и хипертензија се исто така вклучени во листата на контраиндикации за овој метод за губење на тежината. Од несаканите ефекти што може да ги доживее експериментаторот, најчести се главоболка, слабост во телото, одвраќање и намалени перформанси. Причината за тоа е недостатокот на гликоза и голем број на супстанции неопходни за организмот поради лошата исхрана.
Вреди да ја напуштите диетата многу внимателно, запомнете дека со нагло враќање на претходната диета, неизбежно ќе се појави суперкомпензација, а изгубените сантиметри ќе се вратат, земајќи со себе уште неколку. Затоа, непречено се враќаме на вообичаеното мени, постепено воведувајќи нови јадења варени на пареа и варени во рерна, како и храна богата со протеини. Слатката, пржената, конзервираната, скробна и друга храна се сеќаваме само на празници.
Повторно, јадењето на една храна подолг период и избегнувањето разновидна храна го лишува телото од многу хранливи материи што му се потребни за правилно функционирање. Пред да го намалите вашето мени на леќата и кефирот, подобро е да разговарате за експериментот со вашиот лекар.
Алтернатива на диетата со леќата
Диетата со леќата не е магија, одеднаш се ослободувате од непотребните волумени, тоа е прилично сериозно ограничување на храната. А тајната е едноставна: ако обичниот човек треба да јаде најмалку 1800 kcal дневно, диетата од 1500 kcal, која во просек се добива само со употреба на бари на пареа и кефир, ќе го принуди телото да ги троши своите резерви во форма на телесни масти. Но, можете да создадете таков калориски дефицит не само со леќата, туку и со други, разни производи!
Излегува дека нема потреба да се измачувате со еден производ кога можете да јадете вкусно и да изгубите тежина во исто време. На крајот на краиштата, секоја моно-диета е полна со дефекти (со едноставни зборови - „заситеност") и, очигледно, дефинитивно ќе престанете да ја сакате леќата по таков експеримент. И, конечно - неколку прегледи за диетата со леќата од жени кои го доживеале методот на себе:
- "Со помош на оваа диета ослабев 8 кг за 10 дена! Бев задоволен. Сите денови се чувствував одлично. Немаше слабост, функцијата на цревата се врати во нормала. Се појави самодоверба. Излезе дека не сум толку слаба волја како што мислев".
- „Не само што изгубив 6 кг за една недела, туку и мојата кожа малку се расчисти, бидејќи леќата сè уште помага да се отстранат токсините од телото. Единственото нешто, ако некој сака да ослабе со оваа диета, не можете веднаш по завршувањето на диетата, голтајте сè што ќе видите, но треба постепено да воведувате производи.
- „Тајната на диетата е во тоа што не се чувствувате гладни: само размислете за леќата - веднаш почнувате да се чувствувате лошо. Отпрвин јадев нормално, но половина колку што треба, затоа што е, тоа е невозможно. но не леќата. Седев и пиев вода.
- „Започнувајќи со диета, бев сигурен дека можам да се справам со тоа и две недели ќе летаат незабележано. Но, колку згрешив! Едноставно е невозможно да се работи седејќи сам на леќата: секогаш сакаш да спиеш и да бидеш тажен, така што на третиот ден морав да додадам овошје, зеленчук и пилешко Стана многу полесно, а тежината почна прилично брзо да исчезнува. Сега се запознавам со ПП, бидејќи сакам да ослабам без да заспијам на работното место. "
- „Ако сте упорни, диетата ќе се покаже на најдобар можен начин. На сите останати членови на семејството им беше многу тешко да се готви, сакаа нормална храна. Три килограми поминаа, мило ми е, но сега се враќам повторно леќата".